jeden posiłek

Mozesz jeszcze jeden posilek dolozyc przed treningiem okolo 1-1,5 przed albo wlasie walnac gainera.pozdro

[...] z opinii forumowiczów wynika, że olimp najlepiej stoi z tej trójki.. są jeszcze inne "sojowe białka" ? proteiny jajeczne są lepsze niż sojowe? (chciałbym zastępować jeden posiłek dziennie koktajlem białkowym i czasem po treningu sobie spożyć-kiedy nie mógłbym dosćszybko zjeść posiłku) Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-10-06 08:43:17

Jatan, jeśli nie chodziłbym na 2 zmiany a tylko na 1 to ustaliłbym jeden posiłek potreningowy, i była by to godzina 18. Ale dochodzi też druga zmiana, a przecież z pracy nie wyrwe sie na trening ;). Dlatego też walnąłem jogurt, banana i gainera na godzine 12.30 (moge zmienic na 13,lub troszke dalej) i trening rozpocząłbym godzine przed. Wychodzi [...]

Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) a w ciągu dnia jest ich trochę więcej.. zresztą wymieniłem je w poprzednim poście. Zapotrzebowanie na minerały i witaminy.. oczywiście masz rację.. ale powiedz mi do czego bedzie Ci potrzebne 300% normy wapnia? Napiszesz pewno ze dla mocniejszych kości.. ale musze Cie zasmucić że nawet w bardzo wysiłkowych [...]

[...] Dlatego warto, jesli juz cos robic, to z glowa. Wieksze spozycie bialka (nawet do 2,5-3g/kg) nie musi byc tragiczne w skutkach, jesli zadbamy o cala reszte. Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Zauwaz, ze nikt normalny nie spozywa 100g WPC dziennie. CHyba, ze ma niesamowite braki, ale wtedy polecam zaczac od diety. Nie ma co panikowac.

jak byk pisze zalecane dawkowanie 3x30g;) Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Nie sadze, by ktos spozywal 100g w jednym posilku. 3x30g, to juz 3 posilki. POza tym, błogosławie tym, ktorzy jedza bialko wedle zalecen producenta-głupota. Oj chłopaki chłopaki jeżeli ćwiczycie tak jak się odżywiacie to dajcie sobie spokój. Gdybanie. Znam osoby, [...]

zrób jeden posiłek w tygodniu taki odpust a w reszcie tygodnia dbaj o to co jesz i nie przejmuj się tym

[...] znowu bez siłki, jutro planuję w końcu zrobić trening z żelastwem. Za to zrobiłem znów godzinny wypad na rowerze, więc było aktywnie /-) Dietka zgodnie z planem, jeszcze jeden posiłek przede mną :-) /SFD/Images/2016/4/17/4c9a4ecdc7db4ef59d436fda7ad70069.jpg /SFD/Images/2016/4/17/f02cfe6b1f324b39ae9fdb1ae059eedd.jpg [...]

Akurat ten makaron mógłby być. Dżem, mąka, ser gouda, budyń, znowu dżem, znowu mąka to wszystko do wyrzucenia. Nabiału też za dużo. Za bardzo kombinujesz żeby ta dieta była jak najsmaczniejsza, jak "najnormalniejsza". Albo chcesz mieć efekty albo chcesz jeść jak wszyscy. Ogólnie powinno być np. 2-3x mięso/ryba+ryż/kasza, 1xjajka+płatki owsiane, [...]

[...] płatków owsianych górskich lub ryżu czy kaszy czy innych źródeł węgli liczę tylko wegle, a z tłuszczy takich jak olej lniany, olej rzepakowy, olej ryzowy Omega 3 i 6, orzechy, pestki, liczę tylko tłuszcze. Z tego co pisałęm wcześniej to jeden posiłek wygląda tak: B-31g, T-11g, W-40g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6fa3362af94013856020e0af3444e4.JPG

[...] Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam studia)), ale tamte posiłki będą [...]

jak na jeden posiłek to tak.

Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

Dodam że jem nawet do 1 kg mięsa z kuraka albo indyk w pracy przykładowo na jeden posiłek 300g mięsa 100 g ryżu i do tego zdrowe tłuszcze i jestem wiecznie głodny czy to ma jakiś wpływ może zbyt wiele białka spożywam itp bo mógłbym wiecznie jeść dodać że po wyliczsniu jem około 4500tys kalorii

co do pytania,to kolega zapewne je za dużo na jeden posiłek,głodzisz się przez parę godzin,a później nagle boom i jesteś napchany jednym posiłkiem.Najlepiej podziel sobie jedzenia na 5-6 posiłków i będzie git.Poza tym tak samo jak Apokalipsa napisał może pośrednio jest to spowodowane przez mleko.

profil jest nie aktualny już dawno :) stosowałem różne diety.. było kiedyś kilka błedów jedząc za duzo na jeden posiłek.. i rozpechał sie brzuch.. i teraz kiedy już osiagnołem pewną mase chce by ten brzych sie skurczył..wiem że można po przez 16 godzin głodówki.. lecz masa mi spadnie.i bedzie krtabolizm.. z tym wariantem.. co radzicie? Zmieniony [...]

[...] na diecie typowo z jedzenia a nie uzupełniasz tego suplementacją, właśnie np. w postaci białka. Mogę się założyć, że 95% ludzi którzy stosują dietę, zastępują sobie białkiem jeden posiłek, bo w końcu po to to jest. Co do białka, które poleciłem, to nie wiedziałem o tym. Jeżeli tak jest to mój błąd i pomyłka, sorry. A co do spalacza to on ma [...]

[...] na diecie typowo z jedzenia a nie uzupełniasz tego suplementacją, właśnie np. w postaci białka. Mogę się założyć, że 95% ludzi którzy stosują dietę, zastępują sobie białkiem jeden posiłek, bo w końcu po to to jest. Co do białka, które poleciłem, to nie wiedziałem o tym. Jeżeli tak jest to mój błąd i pomyłka, sorry. A co do spalacza to on ma [...]

Nie ma możliwości aby jeden posiłek miał wpływ na odłożenie się tkanki tłuszczowej w perspektywie x godzin. Tego typu zamiany następują w dłuższym okresie, a nie z dnia na dzień. Również jest bardzo mało prawdopodobne, aby zalało Tobie brzuchu wodą podskórną. Myślę, że jeżeli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej, to naturalne jest, że im [...]

Jeden posiłek z nabiału sporo nie zmieni. Więc raczej nic do tematu nie wniosłeś